第302章 - 内功心法（1）（2/2）
右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停片刻。
拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。动作、4与1、2同，唯左右相反。
口诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。
同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做单独桩法练之。
两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，全身放松。
俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起次。年轻体壮者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。
※※※
<
本章已完成！ 请记住【废物大小姐：帝君太撩人】最新更新章节〖第302章 - 内功心法（1）〗地址https://wap.67x9.com/71/71136/296.html